25 Ways to Live Longer 1

毎日、30分は、歩こう!

健康も病気も日々の習慣がつくるもの。

健康的な習慣を創ることが出来れば、より健康な日々が過ごせるはずです。

ちょっと意識するだけで気軽に実践できる習慣ばかりなので、是非、参考にしてみて下さい。

http://www.fullpunch.com/random/25-simple-ways-to-live-longer.html/

25+ Simple Ways to Live Longer!!

フルーツを毎日1つは、食べよう!

フルーツを毎日1つは、食べよう!

アルコールは、避けよう! アルコールの鎮静効果は、神経にもマイナス影響。

アルコールは、避けよう!
アルコールの鎮静効果は、神経にもマイナス影響。

起きたらすぐストレッチをしてみよう!

起きたらすぐストレッチをしてみよう!

小さな食事をこまめに取ることで血糖値のバランスを取ろう! 小さな間食は、血糖値が大きく上下するのを防いでくれる。

小さな食事をこまめに取ることで血糖値のバランスを取ろう!
小さな間食は、血糖値が大きく上下するのを防いでくれる。

ランチやディナーを食べる時は、まず、サラダから食べよう!

ランチやディナーを食べる時は、まず、サラダから食べよう!

 



 

1日2回、深い複式呼吸をしてみよう!

1日2回、深い複式呼吸をしてみよう!

寝る3時間前からは、何も食べないようにしよう!

寝る3時間前からは、何も食べないようにしよう!

毎日10分間、何も言わず静かに座ってみよう。

毎日10分間、何も言わず静かに座ってみよう。

ストレスを感じたらそれを管理しようとしてはいけない。 作業を中止してリラックスしよう。

ストレスを感じたらそれを管理しようとしてはいけない。
作業を中止してリラックスしよう。

料理をする時は、ココナッツ・オイルを使おう! 高い温度でも安定しているし、私たちの心臓を守ってくれる。

料理をする時は、ココナッツ・オイルを使おう!
高い温度でも安定しているし、私たちの心臓を守ってくれる。

右を向いて寝てみよう。 そうすることで心臓への圧力を和らげられる。

右を向いて寝てみよう。
そうすることで心臓への圧力を和らげられる。

大きな声で笑ってみる。

大きな声で笑ってみる。

裸足で自然の中を歩いてみる。

裸足で自然の中を歩いてみる。

手を石けんで洗う。

手を石けんで洗う。

免疫を強くするために蜂蜜を食べる。

免疫を強くするために蜂蜜を食べる。

歯は、大切に。 1日最低2回は、歯磨きとフロスをしよう。

歯は、大切に。
1日最低2回は、歯磨きとフロスをしよう。

自然の鮭を最低1週間に1回は食べよう(オメガ3が豊富)。

自然の鮭を最低1週間に1回は食べよう(オメガ3が豊富)。

私たちの体に必要だと言われている1日90mgのビタミンCを摂取する一番良い方法は、1日5盛り分のフルーツやサラダを食べること。 さぁ、オレンジやグァバをどんどん食べていきましょう!

私たちの体に必要だと言われている1日90mgのビタミンCを摂取する一番良い方法は、1日5盛り分のフルーツやサラダを食べること。
さぁ、オレンジやグァバをどんどん食べていきましょう!

 

ブルーベリーやストロベリーやラズベリーは、抗酸化効果のあるアントシアニジンという植物性栄養素を含んでいる。

ブルーベリーやストロベリーやラズベリーは、抗酸化効果のあるアントシアニジンという植物性栄養素を含んでいる。

野菜を食べるときは、フレッシュジュースで!

野菜を食べるときは、フレッシュジュースで!

明るい色の食べ物を食べよう!

明るい色の食べ物を食べよう!

緑茶を1日2回飲もう。

緑茶を1日2回飲もう。

メロンを食べる際は、一人で食べるか食べるのを止めよう。

メロンを食べる際は、一人で食べるか食べるのを止めよう。

ダンスは、好きなだけしよう。 ダンスは、心も魂も充たしてくれる。

ダンスは、好きなだけしよう。
ダンスは、心も魂も充たしてくれる。